ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ ЗАНЯТИЙ В MOSTUDIO

Настоящие Правила техники безопасности разработаны Исполнителем в соответствии с законодательством РФ и являются обязательными для всех Участников (далее – Участник).
Целью введения указанных Правил является уменьшение воздействия неблагоприятных факторов во время занятий, уменьшение их возможных негативных последствий (в том числе, травматизм) и повышение пользы и эффективности занятий.
Приступать к занятиям можно только после ознакомления с настоящими Правилами техники безопасности.
Представитель несовершеннолетнего Участника несет личную ответственность и обязуется обеспечить соблюдение Правил техники безопасности несовершеннолетним Участником.

ОБШИЕ ПОЛОЖЕНИЯ

1. Для занятий подбирайте удобную спортивную одежду и обувь. Она не должна стеснять движений и подходить для того вида тренировок, которым вы планируете заниматься. Во время занятия ничего не должно мешать выполнению упражнений и создавать риск получения травмы (распущенные волосы, посторонние предметы, неудобная спортивная форма, аксессуары). Верхняя часть туловища должна быть закрыта.
2. На тренировках рекомендуется использовать закрытую обувь с резиновой и нескользящей подошвой. Нельзя использовать на занятиях шлепанцы, обувь на каблуках, с кожаной подошвой, с шипами или открытым носком.
3. Соблюдайте осторожность при прохождении рядом со стендами, окнами, витринами и дверями, оборудованными стеклом, батареями отопления, особенно после влажной уборки.
4. Избегайте чрезмерной физической нагрузки. Помните: занятия спортом должны быть регулярными, а физическая нагрузка должна увеличиваться постепенно.
5. Любая тренировка начинается с разминки. Человек психологически и физически готовится к выполнению упражнений, увеличивается частота сердечных сокращений и приток крови к мышцам. Мышцы становятся более гибкие и устойчивые к нагрузкам. Разминка подготавливает организм к физическим нагрузкам, предотвращая нежелательные последствия.
6. Нельзя пренебрегать и восстановительной частью или заминкой. Заминка — это завершающая часть занятия не менее важная, чем основная часть. Иногда некоторые занимающиеся заканчивают тренировку раньше остальных, экономя время и считая заминку ненужной. Мы не рекомендуем вам это, так как вместо положительного эффекта от занятий вы рискуете нанести вред организму.

Во время заминки пульс постепенно снижается, организм плавно переходит от интенсивных физических нагрузок к спокойному состоянию. Восстановительная часть после тренировки значительно снижает вероятность получения травмы.

1. На тренировке всегда нужно следить за своим самочувствием. Даже если Вы тренируетесь правильно, самочувствие может вдруг ухудшится по самым разным причинам: плохо выспались накануне, высокое атмосферное давление, сильно устали за день, немного простудились и пр.

ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ ПОСЕЩЕНИИ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ

При занятиях в группе соблюдайте следующие правила:

• Не опаздывайте на занятия. Нельзя приходить на тренировку через 15 минут после ее начала, инструктор имеет право не допустить вас к занятиям. Опаздывая, вы мешаете тренироваться другим занимающимся и пропускаете важную часть тренировки — разминку.

Внимание!!! Не нужно на первом же занятии стараться успеть за всей группой. Рекомендуется посещать занятия, соответствующие вашему уровню подготовленности. После того, как вы освоите технику выполнения базовых движений, привыкните к новому виду занятий, можно будет переходить на новый уровень сложности.

• Во время занятия нужно помнить о правильной осанке, слушать команды инструктора и стараться правильно выполнять движения и упражнения.

Внимание!!! Занимаясь на аэробной тренировке, не рекомендуется резко снижать темп или останавливаться. В такой ситуации пульс быстро снижается, сильно перегружая сердечно-сосудистую систему, что отрицательно влияет на здоровье человека.

• На время занятия выключите мобильный телефон. Разговор по телефону отвлекает от тренировки, у человека сбивается дыхание и резко снижается пульс. Это наносит вред здоровью и снижает эффективность тренировки. А еще — мешает другим занимающимся и инструктору.

Внимание!!! Очень важно соблюдать технику безопасности на уроках, где используется специальное оборудование: бодибар, босу и т.д. Существуют определенные правила работы с оборудованием, чтобы не травмироваться. О них вам расскажет инструктор групповых программ, который ведет тренировку.

• Самостоятельные занятия в залах групповых программ могут осуществляться в период времени, свободный от групповых уроков, указанных в расписании и предварительного резервирования на персональный тренинг.
• Просим Вас соблюдать личную и общую гигиену: пользоваться полотенцем при использовании оборудования групповых программ, убирать длинные волосы, не использовать «сильные» парфюмерные средства и жевательные резинки.

Внимание!!! В течение занятия рекомендуется самостоятельно следить за своим самочувствием. В случае ухудшения самочувствия или нежелании продолжать занятие необходимо информировать об этом инструктора, проводящего занятие. В случае возникновения острого недомогания во время групповых занятий для получения неотложной медицинской помощи необходимо незамедлительно обратиться за содействием к инструктору. Если случилось несчастье, следует звонить 112. Средства первой медицинской помощи находятся на стойке Администратора.

• После занятия все оборудование должно быть возвращено на специально отведенные места. Помните о необходимости бережно относиться к оборудованию (коврикам, гантелям, мячам и т.д.).
• Оставьте за порогом Клуба свои переживания и заботы. Нельзя заниматься в состоянии стресса, нервозности и депрессии. Женщины в критические дни не выполняют перевернутые позы, упражнения на пресс, активное дыхание животом.
• В ходе тренировки Клиент должен тщательно следить за техникой выполнения упражнений, строго следовать указаниям инструктора, соблюдать дисциплину.
• На занятиях единоборствами запрещается носить на шее, на руках предметы и украшения (цепочки, часы, браслеты, заколки, пряжки, кольца, серьги и т д.). Заниматься в одежде с пуговицами, замками, значками, булавками.
• Запрещено выполнять действия без команды или действия, не разрешенные инструктором.
• На тренировке следует использовать защитное снаряжение (перчатки, бинты, накладки).
• Вся ударная техника отрабатывается на специальных снарядах (груша, мешок, лапа).
• Выполнять упражнения с мешком или грушей разрешено только в бинтах или перчатках.
• Оборудование зала использовать только с разрешения инструктора.

НА ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЯХ ЗАПРЕЩАЕТСЯ:

• Резервировать места в залах групповых занятий.
• Пользоваться мобильными телефонами и иными средствами связи. Это отвлекает инструктора и участников групповых программ от верной техники выполнения упражнений, а также может привести к возникновению шумовых помех аппаратуры, используемой на групповых занятиях (микрофон инструктора, колонки).
• Заниматься без соответствующей формату тренировки одежды и обуви.
• Присутствие детей в зале.
• Использование открытых емкостей для воды, в том числе пластиковых стаканчиков.
• Самостоятельные занятия во время проведения групповых занятий.
• Использовать собственную хореографию, игнорировать указания инструктора, выполнять упражнения без соответствующей команды. Это может быть опасно для Вашего здоровья.

ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАНОСТИ ВО ВНЕШТАТНЫХ ЭКСТРЕННЫХ СИТУАЦИЯХ.

• В случае возникновения внештатной ситуации Клиент обязан сообщить об этом Администратору или инструктору и ждать получения соответствующих указаний.
• При возникновении во время занятий болей в суставах, мышцах конечностей, сильного покраснения кожи, неприятных ощущениях в глазах, возникновения кровотечения, а также при плохом самочувствии немедленно прекратить занятие и сообщить об этом инструктору, с последующим обращением в ближайший пункт медицинской помощи.
• При возникновении чрезвычайной ситуации (появлении посторонних запахов, задымлении, возгорании) немедленно сообщить об этом инструктору и действовать в соответствии с его указаниями.
• При получении травмы сообщить об этом инструктору.
• При необходимости и возможности помочь инструктору оказать пострадавшему первую помощь.

Внимание!!! В случае нарушения и пренебрежения требованиями, указанных правил Клиентом, Исполнитель освобождается от ответственности за возможное получение травм Клиентом и причинение вреда здоровью Клиенту. В случае нарушения Клиентом указанных правил Исполнитель оставляет за собой право одностороннего расторжения договора.
Клиенты, нарушившие данные правила , несут ответственность, предусмотренную законодательством РФ, за ущерб, причиненный здоровью других посетителей фитнес-студии.