/Пилатес Реформер
тренировки на реформере
Тренировка направлена на укрепление мышц пресса, спины и корпуса. Особое внимание уделяется работе с центром тела и контролю. Включает упражнения для мышц груди, спины и плеч,формирующие устойчивость и силу.
пилатес на РЕФОРМЕРе: Силовая
Тренировка обеспечивает качественную проработку всех групп мышц и значительное преображение фигуры. Рекомендуется для тех, кто уже знаком с направлением пилатес реформер и продолжает тренировки.
пилатес на РЕФОРМЕРе: средний уровень
Занятие подходит для тех, кто только начинает знакомство с тренировками на реформере. Помогает освоить основные принципы и технику работы с тренажёром, способствует развитию силы и гибкости.
пилатес на РЕФОРМЕРе: начальный уровень
Занятие подходит для тех, кто только начинает знакомство с тренировками на реформере. Помогает освоить основные принципы и технику работы с тренажёром, способствует развитию силы и гибкости.
Тренировка обеспечивает качественную проработку всех групп мышц и значительное преображение фигуры. Рекомендуется для тех, кто уже знаком с направлением пилатес реформер и продолжает тренировки.
Тренировка направлена на укрепление мышц пресса, спины и корпуса. Особое внимание уделяется работе с центром тела и контролю. Включает упражнения для мышц груди, спины и плеч, формирующие устойчивость и силу.
Йозеф Пилатес
«Через десять занятий вы почувствуете разницу, через двадцать — увидите ее, а через тридцать — у вас будет совершенно новое тело»
/Йога
тренировки В МЯГКОМ ЗАЛЕ
Медленная, медитативная практика, направленная на глубокие соединительные ткани (фасции, связки, суставы) и энергетические каналы тела. Развивает внутреннее спокойствие, улучшает гибкость и помогает сбалансировать нервную систему. Идеальна для восстановления после динамичных нагрузок и снижения стресса.
Инь-йога
Включает безопасные асаны для укрепления мышц таза и спины, техники дыхания для облегчения родов и расслабления. Помогает снять напряжение в спине, отёки, уменьшить стресс и создать глубокую связь с малышом. Рекомендуется со второго триместра (с разрешения врача).
Пренатальная йога (Йога для беременных)
Классическая основа современных стилей йоги. Практика сочетает статические асаны, пранаяму и концентрацию, создавая баланс силы и расслабления.
Помогает развить фундаментальную силу, гибкость и устойчивость тела и ума. Подходит для начинающих и для тех, кто ценит спокойный, осознанный темп.
Хатха-йога
Классическая основа современных стилей йоги. Практика сочетает статические асаны, пранаяму и концентрацию, создавая баланс силы и расслабления.
Помогает развить фундаментальную силу, гибкость и устойчивость тела и ума. Подходит для начинающих и для тех, кто ценит спокойный, осознанный темп.
Включает безопасные асаны для укрепления мышц таза и спины, техники дыхания для облегчения родов и расслабления. Помогает снять напряжение в спине, отёки, уменьшить стресс и создать глубокую связь с малышом. Рекомендуется со второго триместра (с разрешения врача).
Медленная, медитативная практика, направленная на глубокие соединительные ткани (фасции, связки, суставы) и энергетические каналы тела. Развивает внутреннее спокойствие, улучшает гибкость и помогает сбалансировать нервную систему. Идеальна для восстановления после динамичных нагрузок и снижения стресса.
Харуки Мураками
«В спокойствии — сила»
/Функциональные направления
Тренировка на подвесных полотнах, направленная на мягкое вытяжение тела и улучшение гибкости. Полотна позволяют глубже проработать мышцы, разгрузить спину и суставы, а также безопасно выполнять растяжку в разных плоскостях.
эйр Стретчинг
Комплекс упражнений, направленных на растяжку всех групп мышц. Это идеальный выбор для тех, кто стремится улучшить гибкость, расслабиться и укрепить тело.
Стретчинг
Укрепляем глубокие мышцы, мягко раскрываем грудной отдел и улучшаем подвижность позвоночника. Тренировка помогает снять зажимы, укрепить мышечный корсет и держать спину прямо — без усилий и напряжения.
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Эффективная тренировка на коврике, которая сосредотачивается на развитии силы, гибкости и координации. Она подходит для всех уровней подготовки и помогает улучшить телесную выносливость и общее самочувствие.
Пилатес мат
Эффективная тренировка на коврике, которая сосредотачивается на развитии силы, гибкости и координации. Она подходит для всех уровней подготовки и помогает улучшить телесную выносливость и общее самочувствие.
Укрепляем глубокие мышцы, мягко раскрываем грудной отдел и улучшаем подвижность позвоночника. Тренировка помогает снять зажимы, укрепить мышечный корсет и держать спину прямо — без усилий и напряжения.
Комплекс упражнений, направленных на растяжку всех групп мышц. Это идеальный выбор для тех, кто стремится улучшить гибкость, расслабиться и укрепить тело.
Тренировка на подвесных полотнах, направленная на мягкое вытяжение тела и улучшение гибкости. Полотна позволяют глубже проработать мышцы, разгрузить спину и суставы, а также безопасно выполнять растяжку в разных плоскостях.
Только Вы и тренер.
персональные тренировки
Группы по 2-3 человека.
тренировки в мини-группах
Группы до 8 человек.
Групповые тренировки
Группы, мини-группы или персональные тренировки — подберём комфортный формат под ваш темп и цели.
