Пилатес - это система физических упражнений, которые объединяет элементы из йоги, гимнастики и балета, направленные на укрепление мышц, улучшение гибкости, координации и осанки. Основной упор в пилатесе делается на развитие силы корпуса - мышц спины, живота, ягодиц и бедер - что способствует правильному выравниванию позвоночника и улучшению общего телосложения.
Стретчинг - это форма физических упражнений, направленных на растяжку и укрепление мышц. Эта практика включает в себя контролируемое растягивание и удержание различных поз на протяжении определенного времени. Преимущества стретчинга включают: улучшение гибкости и осанки, снятие напряжения и стресса, улучшение кровообращения и предотвращение травм.